リフティング検定1級の課題テクニックです。

手を挙げた時点でスタートの合図を示す
①ヒールリフト→
②インステップリフティング4回→
③クロスオーバー→
④インステップストール→
⑤頭で4回→
⑥どちらかの肩で4回→
⑦インステップリフティング右足2回、左足2回→
⑧そのまま体を1回転→
⑨インステップリフティング右足2回、左足2回のセットを2回（計8回）→
⑩アラウンド・ザ・ワールド（内回し）→
⑪インステップリフティング3回
※①～⑩の間、既定のテクニック以外は、インステップリフティングも含め、他のリフティングを入れてはならない

全て成功後はボールを地面に落として足で止める
手を挙げて終了の合図を示す