リフティング検定1級の課題テクニックです。 手を挙げた時点でスタートの合図を示す ①ヒールリフト→ ②インステップリフティング4回→ ③クロスオーバー→ ④インステップストール→ ⑤頭で4回→ ⑥どちらかの肩で4回→ ⑦インステップリフティング右足2回、左足2回→ ⑧そのまま体を1回転→ ⑨インステップリフティング右足2回、左足2回のセットを2回（計8回）→ ⑩アラウンド・ザ・ワールド（内回し）→ ⑪インステップリフティング3回 ※①～⑩の間、既定のテクニック以外は、インステップリフティングも含め、他のリフティングを入れてはならない 全て成功後はボールを地面に落として足で止める 手を挙げて終了の合図を示す