リフティング検定2級の課題テクニックです。

手を挙げた時点でスタートの合図を示す
①ヒットリフト→
②インステップリフティング3回→
③インサイドリフティング1回→
④アウトサイドリフティング1回→
⑤ももリフティング1回→
⑥肩リフティング1回→
⑦頭1回→
⑧肩リフティング1回→
⑨ももリフティング1回→
⑩アウトサイドリフティング1回→
⑪インサイドリフティング1回→
⑫インステップリフティング3回→
⑬その後、③～⑫をもう2周（計3周）行う
※③～⑥は同じ足・同じサイドの肩で行い、⑧～⑪は、その反対側の足・肩で行う

全て成功後はボールを地面に落として足で止める
手を挙げて終了の合図を示す