リフティング検定5級の課題テクニックです。 手を挙げてスタートの合図を示す ①リフトアップ→ ②両足を使ってリフティングを80回成功 ※片足最低30回ずつは行う。順序や使う部位は問わない 全て成功後はボールを地面に落として足で止める 手を挙げて終了の合図を示す