リフティング検定5級の課題テクニックです。

手を挙げてスタートの合図を示す
①リフトアップ→
②両足を使ってリフティングを80回成功
※片足最低30回ずつは行う。順序や使う部位は問わない

全て成功後はボールを地面に落として足で止める
手を挙げて終了の合図を示す