リフティング検定2級の課題テクニックです。 手を挙げた時点でスタートの合図を示す ①ヒットリフト→ ②インステップリフティング3回→ ③インサイドリフティング1回→ ④アウトサイドリフティング1回→ ⑤ももリフティング1回→ ⑥肩リフティング1回→ ⑦頭1回→ ⑧肩リフティング1回→ ⑨ももリフティング1回→ ⑩アウトサイドリフティング1回→ ⑪インサイドリフティング1回→ ⑫インステップリフティング3回→ ⑬その後、③～⑫をもう2周（計3周）行う ※③～⑥は同じ足・同じサイドの肩で行い、⑧～⑪は、その反対側の足・肩で行う 全て成功後はボールを地面に落として足で止める 手を挙げて終了の合図を示す